Согласно ВОЗ подростки – это люди с 10 до 19 лет. Это период, когда представляются возможности для создания основы для здорового и продуктивного зрелого возраста, а также для снижения вероятности проблем со здоровьем в последующие года. Поэтому важно подобрать правильный комплекс витаминов для подростков.
В то же время это период риска, когда могут возникнуть проблемы здоровья с серьёзными немедленными последствиями либо в будущем. Подростковый возраст – это главный этап, когда закладывается фундамент для взрослой жизни, которая может стать здоровой или «нет».
Особенности подросткового периода
Подростки на сегодняшний день имеют колоссальные проблемы по здоровью. Идут общие перестройки организма. Это и вегетативная система, гормональные перестройки, иммунная перестройка. Подростковый период, это период роста и созревания. Рост это увеличения числа количество клеток, межклеточных образований это все нужно построить. Вопрос – есть ли из чего строить?
Костно-мышечная система подростков. Рывок роста. Мышечная система отстает от костной.
Сердечно-сосудистая и дыхательная система. Увеличение массы сердца, при этом отставание сосудов (диаметр). Рост сердца перегоняет в этом возрасте рост всего тела, в то время как масса сердца подростка увеличивается более чем в два раза, а вес тела лишь в 1,5 раза. Увеличивается объём легких.
Нервная система. Повышенная возбудимость, неуравновешенность нервных процессов, быстрая утомляемость нервных клеток. Разные отделы нервной системы разбалансированы. Интеллектуальные способности подростков могут снижаться.
Гормональная система. Повышение активности щитовидной железы, которая провоцирует появление бурных эффектов, подъём энергии и следующий за ним спад, усталость. Созревание репродуктивной системы.
Соединительная ткань. Дисплазия соединительной ткани.
особенности подросткового периода
• Несоответствие между биологическим и календарным возрастом.
• Характер работы центральной нервной системы в большей степени определяется уровнем половой зрелости, чем календарным возрастом.
• Становятся явными все ранее скрытые органические дефекты здоровья – преобладание у подростков функциональных нарушений над органическими.
• Именно в это время закладывается устойчивость организма к процессам старения.
Рекомендации по здоровью подростков
Витаминно-минеральный комплекс для подростков
• Режим дня, режим сна, физнагрузка.
• Программы «Реабилитации ЖКТ» 2 раза в год. Необходима для усвоения витаминов, минералов. Гигиена.
• Качественное питание – основа, строительный материал.
• Энергообмен у подростков выше, чем у взрослых.
• Средняя потребность в белке составляет около 100 г. в сутки.
• Жиры – 100 г. в сутки + обязательно Омега-3 и Лецитин – это питание нервной системы, построение оболочки каждой клетки.
• Углеводы – акцент на пищевых волокнах, для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищения организма от токсинов, профилактика ожирения, сахарного диабета, заболеваний толстой кишки, особенно для подростков, у которых есть склонность к запорам.
• Витамины и минералы – катализаторы биохимических реакций + закладка фундамента будущего здоровья.
• Питьевой режим. Хлорофилл необходимо принимать всем подросткам постоянно, живущим в промышленных центрах, с плохой экологией, в том числе для обеспечения достаточного количества кислорода сердечной мышце.
У современных подростков мозг голодает от нехватки кислорода.
На здоровье своих подростков экономить нельзя. То, что заложится до 18 лет, таким и будет качество жизни и ресурсы, и энергия. Поэтому необходимо подобрать натуральный комплекс витаминов.
Комплекс витаминов для подростков
Рост и созревание подростков
• Свободные аминокислоты Пептовит – уникальный продукт, источник 22 –х аминокислот, компонент L карнитин стимулирует выработку всех гормонов гипофиза, Аргинин уменьшает запасы жира в организме, стимулирует сперматогенез. Поддержка сердечной мыщцы.
По 1 табл. 3- раза в день.
• И/или Би Полен – улучшает усвоение пищи, содержит аминокислоты, витамины, минералы, ферменты, нормализация функции ЦНС, антистрессорное воздействие, нормализация функции надпочечников. По 1 капс. 2 раза в день.
• Супер комплекс – витаминно-минеральный комплекс или ТНТ.
• Келп – по 2 капс. (если нет серьёзных проблем со щитовидной железой). Принимать утром с сентября по май включительно. Источник природного йода ламинария (бурая водоросль), источник 12 натуральных витаминов, а также незаменимых аминокислот, несколько десятков макро- и микроэлементов, необходимых человеку (железо, натрий, фосфор, кальций, магний, барий, калий, сера и др.).
• Омега-3 – источник полиненасыщенных жирных кислот, способствует активизации передачи импульсов между нейронами мозга, улучшая работу всех мозговых структур, также отвечает за рост и подростка, 2 капс. в день.
• Лецитин – по 2 капс. 2-4 раза в день.
• Минералы должны быть в максимально усвояемой форме. Это хелатная форма и коллоидная – Коллоидные минералы, Кальций, магний хелат, Остео плюс, Бон Си, чередуя в постоянном режиме.
Комплекс витаминов для подростков должен быть составлен грамотно и разумно. Когда есть клинические испытания, когда об этом позаботились ученые, когда это обеспечивается сертификатами. Обращайте внимание на качество и состав.
При сочетании задержки роста с ожирением хорошо зарекомендовал себя продукт Комплекс с гарцинией – снижает аппетит и за счет содержащегося в формуле L- карнитина стимулирует выработку гормона роста.
Комплекс при избыточном весе у подростков
• Фет Грабберс
• Комплекс с гарцинией
• Хром Хелат
Комплекс витаминов для поддержки сердечно-сосудистой системы
Комплекс витаминов для подростков
Психоэмоциональное состояние подростка
• Лецитин – 2-6 кпс. В день
• Магний хелат – 2-4 капс. В день (теряется с потом)
• Сок Нони – 4-6 стол.ложек
• 5-НТР – 1-2 капс. Между приемами пищи
• Нутри Калм – 1 т. 2 раза в день
Би Полен + Комплекс с валерианой
Весь данный комплекс витаминов это питательная база для подростков.
Вегето-сосудистая дистония
Общие проявления – это утомляемость, раздражительность, нарушения сна, повышенная возбудимость или апатия. Важно: режим сна, прогулки на свежем воздухе, питьевой режим.
Комплекс витаминов для улучшения зрения подросткам
При ухудшении зрения
Перфект Айз – 1 капс.1-2 раза в день. Витамины + микроэлементы + черника + биоактивные вещества (кверцетин, глутатион и др.).
Грэпайн – антиоксидант, рекомендуется для улучшения зрения подросткам при напряжении зрения во время занятий, проводящим много времени за компьютером, а также страдающим близорукостью. Обеспечивает защиту глаз, кожи, иммунной системы, всех систем и органов от повреждающего воздействия солнечного, техногенного облучения. Антистрессовый комплекс.
Замброза – улучшает зрение, укрепляет сосуды, повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Независимый дистрибьютор компании NSP Виктория Кривицкая.
По рекомендации врача нутрициолога Бураковой Марины.