Проблемы стресса

Стресс — это встречный ответ организма человека на отрицательные переживания или на однообразные хлопоты. В процессе стресса вырабатывается адреналин, он подталкивает нас искать выход из конкретной проблемы. При избытке стрессов организм угасает, утрачивает силы и дееспособность решать свои вопросы.

Стрессы оказывают отрицательное действие на здоровье. Стресс способствует процессу сердечно-сосудистых заболеваний, желудочно-кишечных, ведет к повышению давления, ослаблению иммунитета, влечет бессонницу, депрессию. В связи с этим нужно уметь справляться со стрессовыми ситуациями.

Проблемы стресса

Последствия стресса

Чрезмерная активация нервной системы способствует ее переутомлению.

• Головные боли, заикание, энурез, дисбаланс функций внутренних органов.
• Понижается иммунитет, что ведет к частым вирусным инфекциям.
• Стресс отражается на деятельности всех гормонов.
• Понижение потенции.
• Уменьшение пролактина у кормящих мам может вызвать отсутствие лактации.
• Адреналин и кортизол учащают сердцебиение и сужают сосуды. Расстройство желудочно-кишечного тракта — запоры, поносы, прогрессирование язвенной болезни.
• Стресс выступает, как провокатор нейродермита, псориаза.

Симптомы стресса

• Бесконечное состояние гнева без особых причин.
• Бессонница, паника, беспокойство.
• Депрессия, нехватка стремления что-либо делать.
• Понижение сосредоточенности.
• Невозможность расслабиться, забыв про свои проблемы.
• Нет интереса к своим близким.
• Все время хочется плакать, жалость к себе.
• Отсутствие аппетита чрезмерное поглощение пищи.
• Нервные тики — покусывание губы, грызть ногти.

Причины стресса

Источником стресса может стать все, что выводит человека из себя. Внешние причины:
— Прием или увольнение с работы, смена места жительства, денежные проблемы, семейные отношения, смерть близкого.
Внутренние причины это жизненные ценности, личная самооценка человека:
— Пессимизм, неуверенность в себе, стремление к совершенству.

Проблемы стресса

Лечение и профилактика стресса

Сон

Лучшее средство это хороший сон. Перед сном можно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку. Для крепкого сна организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при применении витаминов группы В. Когда мы спим организм и психика отдыхают. Поспите положенные восемь часов, а если будете чувствовать усталость днем, отдохните еще один час. Отдохнувший человек лучше думает, следовательно, сможет увидеть новые возможности решения проблем.

Физические упражнения

Физические нагрузки снимают напряжение и стресс. Для начала начните хотя бы прогуливаться. Полезны йога, гимнастика, упражнения на растяжку мышц снимут мышечный спазм, вызванный стрессом, улучшат кровообращение, что хорошо отразится на нервной системе.

Старайтесь быть оптимистом. Не зацикливаться на своих проблемах. Попробуйте думать о хорошем. Важно выработать в себе правильную самооценку, научиться уважать себя и окружающих.

проблема стресса

Трудотерапия

Сосредоточьтесь на работе или на хобби. Хорошо выбрать такое хобби, во время которого нет вероятности тревожиться. Например, крафтинг — создание предметов своими руками. Элемент творчества в этом случае очень даже необходим. Переключитесь на книги, фильмы, то, что Вам интересно. Это избавит Вас от возникновения депрессии.

Общение

Смените обстановку. Поездка на природу или в другой город пойдет только на пользу. Общение с позитивными людьми зарядит Вас хорошим настроением. Общение с домашними животными поможет избавиться от стресса.

Посещение спа-салона сауны массаж

Такие процедуры расслабляют мышцы и снимают нервное напряжение. Они оттолкнут от грустных мыслей и помогут настроиться на оптимистичный лад. Благоприятно действуют ванны с морской солью, эфирными маслами.

Проблемы стресса

Рациональное питание

В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие белок. Овощи и фрукты – необходимые источники витаминов и клетчатки.

Продукты для возобновления сил и понижения тревоги.

• зелёный чай;
• манго;
• мёд;
• шоколад.

Старайтесь обучиться противостоять своим страхам.

Здоровья Вам и Вашим близким.

Автор: Кривицкая В.А.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *