Витамины для тестостерона

Тестостерон – важный гормон, который вырабатывает эндокринная система.

Нормы тестостерона

У молодых мужчин бывает понижен уровень гормона тестостерона. В такой ситуации необходима помощь специалиста. Снижение тестостерона происходит после 20 лет.

Витамины для тестостеронаРис. 1 Норма тестостерона по возрастам.

Значение тестостерона заключается в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков. Тестостерон играет роль в обмене веществ, в поддержании здоровья человека.

 Симптомы пониженного тестостерона

• депрессия
• сниженное либидо
• лишний вес
• понижение мышечной массы
• нарушение памяти

Какие причины понижения тестостерона

— Эндокринные заболевания
— Образ жизни

• Сидячая работа
• Неправильное питание
• Избыточный вес
• Пагубные привычки
• Стрессовые ситуации

Витамины для повышения тестостерона имеют большое значение. Метилтриптофан, Витамин С помогут снизить стрессовый гормон кортизол. Пижма, женьшень, йохимбе  увеличивают питательную поддержку предстательной железы, влияют на образование гормона тестостерона.

Повышение уровня тестостерона

Витамины для тестостеронаРис. 3 Продукты для повышения тестостерона.

Спорт

Необходима физическая нагрузка, занятия спортом три раза в неделю по 1 часу.

Питание

Нужно питаться каждые 3-4 часа. Перед сном желательно не принимать пищу. Необходимо придерживаться баланса между белками, жирами и углеводами.

Витамины для тестостерона

Включать продукты с селеном, витаминами С, В, D. Выпивать чистой воды не менее 2 литров в день. Необходимо уменьшить потребление кофе, продукты, в которых содержится соя.

Сон

Важное значение имеет сон не менее 8 часов в день. Дефицит Магния в организме влияет на состояние сна. Валериана поможет нормализовать сон.

Алкоголь

Потребление спиртных напитков плохо сказывается на организме, что вызывает понижение тестостерона.

Витамины для тестостерона

Витамины для тестостерона

Полезно употреблять в пищу полиненасыщенные жиры так как они участвуют в синтезе тестостерона. При дефиците полиненасыщенных жиров уровень тестостерона снижается. 

Исследования подтверждают, что при дополнительном приеме витамина D3 происходит повышение гормона тестостерона.

Витамины для тестостерона для ежедневного приема

Постоянная половая жизнь приводит к увеличению гормона тестостерона.

Здоровья Вам и Вашим близким.

Автор: Кривицкая В.А.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *