Недостаток цинка

Цинк находится во всех тканях и органах человека. Каждый день цинк выводится из организма биоматериалами. Недостаток цинка плохо влияет на здоровье людей.

Цинк для чего нужен организму

• естественного деления клеток;
• образования эритроцитов и гемоглобина;
• нормальной работы гормонов;
• хорошей работы иммунитета;
• обезвреживания токсического влияния алкоголя;
• противовоспалительное действие;
• для полноты строения костей и зубов;
• здорового течения родов.

Норма цинка ежедневная составляет около 15-30 мг.

Недостаток цинка

Причины недостатка цинка

Вегетарианство часто является основанием для формирования недостатка цинка в организме.

Недостаток цинка в организме

• различные травмы;
• диета;
• вегетарианство;
• применение некоторых медпрепаратов (мочегонные, контрацептивы);
• трудности с пищеварением, вследствии чего тормозится всасывание цинка;
• последствия операций;
• диабет;
• цирроз;
• избыточное потоотделение;
• алкоголизм;
• потребление кофе, сладкого и соленого;
• стресс;
• заболевания кожи (псориаз, экзема);
• старение.

Симптомы недостатка цинка

Различные дефекты кожи. Сухость, шелушение в области локтей и коленей, возникновение раньше времени морщин.

Ломкость ногтей. От недостатка цинка ногти слоятся, могут возникать белые пятна в виде полос, точек разного размера.

Трудности с зубами. Перед налетом вредных микроорганизмов десна незащищена. От недостатка цинка возможно развитие периодонтита, гингвита.

Потеря волос. Волосы обильно выпадают, секутся, оказываются ломкими, замедляется их рост.

Расстройство репродуктивной деятельности, половое бессилие, бесплодие.

Поражение глаз (конъюктивиты, ухудшение зрения, катаракта).

Неврологические расстройства. При недостатке цинка образуется высокая раздрожительность, утомляемость, сокращение работоспособности.

Расстройство иммунной системы. Многократные простуды, организму тяжело противостоять различным инфекциям.

Понижение веса, отсутствие аппетита.

Причины недостатка цинка

Биодоступность пищевого цинка низкая, назначаются медпрепараты от недостатка цинка в организме — Цинк, сульфат цинка и другие.

Недостаток цинка

Профилактика

С целью профилактики недостатка цинка необходимо обогатить свой прием пищи продуктами с содержанием цинка.
• Грибы
• Устрицы, креветки
• Говядина
• Телячья и баранья печень
• Семечки
• Мед
• Орехи
• Бобовые
• Ягоды
• Сыр

Недостаток цинка

Цинк витамины

Просто есть пищу, насыщенную питательными веществами, еще не значит, что наш организм их полностью её усвоит. Для профилактики недостатка цинка можно периодично принимать витаминно-минеральные биокомплексы,  в которых содержится цинк.

Микроэлемент цинк нужен особенно людям старшего возраста, вегетарианцам, спортсменам, беременным. Витамины В2 и В6  повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой.

Здоровья Вам и Вашим близким!
Автор: Кривицкая В.А.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *