Продукты правильного питания для похудения

Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, похудеть. Кому то это удается, а кто-то не достигает нужного ему результата.

Продукты правильного питания для похудения

Доктор Стейси Белл (Dr. Stacey J. Bell):
— Доктор Медицинских Наук;
— Специалист в области питания;
— Дипломированный врач-диетолог;
— Эксперт по биологически активным добавкам, функциональному питанию;
— Автор многочисленных публикаций по питанию, здоровью, похудению;
— Опыт — более 40-ка лет;
— Сотрудничала с Медицинским факультетом Гарвардского Университета;
— Опубликовала более 120 научных статей;
— Обладательница 6 патентов;
— Провела более 10 клинических испытаний по тестированию продуктов питания у пациентов с диагнозом СПИД, раковыми заболеваниями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, излишним весом;
— Имеет 8 монографий, соавторствовала в написании более 30 книг;
— Прочитала более 100 научных лекций в различных странах, выступала по радио, на ТВ;
— Сотрудничала с известными докторами Барри Сирсом, Эндрю Вейлом, компаниями Slim-Fast, Abbott Labs, Nestle, Mead Johnson, Tony Robbins.

Продукты правильного питания для похудения

Результатом совместной работы доктора Стейси Белл и сотрудников компании NSP стала разработка удивительного комплекса для правильного похудения, коррекции веса, который совмещает эффективные продукты NSP и программу здорового, правильного питания и похудения.
Летом 2013 года в программе похудения участвовало 45 добровольцев из Москвы, Киева, Минска. В течение 3-х месяцев контролировались результаты участников, отслеживались изменения таких показателей, как вес, индекс массы тела, объем талии. 22 участника потеряли от 6 кг до 18,8 кг веса, средние показатели по уменьшению объема талии составили от 8 до 15 см. Даже после завершения испытательного периода добровольцы продолжили плавно снижать свои килограммы. Залогом их прогресса стали новые привычки правильного питания, которые они благополучно приобрели на программе.

Продукты правильного питания для похудения

1. План питания поможет подобрать те продукты, которые нужны организму, ведь он ежедневно нуждается в полноценном комплексе питательных веществ для поддержания здоровья, энергии, нормальной работы всех систем. План питания определяет, что нужно употреблять каждый день, и в каком количестве. Придерживаясь его, можно сократить количество калорий, потребляемых за день, при этом Вы не будете испытывать чувство голода, а рацион будет разнообразным, полноценным, правильным, что поможет в прохудении!

2. Уникальные, эффективные формулы NSP предлагают оптимальные решения для коррекции лишних кг, которые будут способствовать облегчению похудения:

Смарт Мил – просто замените один прием пищи этим великолепным белковым коктейлем с богатым витаминно-минеральным комплексом.

Специальный комплекс БАД для коррекции веса  Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс для уменьшения чувства голода, блокировки усвоения жиров, углеводов.

Растительный комплекс Нейче Лакс для мягкой, правильной очистки организма. В течение первой недели каждого месяца принимайте от 1 до 3 капсул за день. Подберите комфортную, эффективную лично для себя дозировку.

3. Регулярная физическая активность очень важна для эффективного снижения веса, поддержания общего мышечного тонуса, здоровья сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Найдите возможность уделять ей внимание каждый день. Старайтесь ходить пешком, практиковать интенсивные физические упражнения не менее 1 часа в день. Выбирайте то, что больше нравится: езда на велосипеде, танцы, йога, плавание, быстрая ходьба, любой другой спорт.

Продукты правильного питания для похудения

Программа правильного питания для похудения

Действие продуктов NSP для похудения идеально сочетается с подходом к питанию, разработанным специалистом в области диетологии, доктором Стейси Белл. Продукты программы по правильному похудению создают полноценный дневной рацион. Тело сигнализирует мозгу о том, что оно получает все необходимые питательные вещества в нужных количествах — чувство голода уходит.
Для того, чтобы худеть, необходимо создавать дневной дефицит в 500 калорий. Дневной рацион составит 1500 калорий, при этом Вы теряете не менее 500 г веса за неделю. Не нужно считать калории, потому что план Essential Foods основан на оптимизации Вашего питания.

Нужно лишь запомнить одну несложную формулу:
2 – 1 – 3 – 2 – 5+
Это количество порций различных продуктов, которые нужно съедать за день.
Все просто: 2 – молочных продукта, 1 любой фрукт (да, переедание фруктов способствует накоплению лишнего веса!), 3 продукта богатых протеинами (белками животного или растительного происхождения), до 2-х порций цельно зерновых продуктов, от 5 и более порций овощей.

Продукты правильного питания для похудения

Вот некоторые подсказки, которые помогут правильно определить размер порции

Категория продуктов питания        Размер порции*

Молочные продукты                                 1 стакан/чашка объемом 200-240 мл

Фрукты                                                           1 фрукт среднего размера

Протеины (мясо, птица, рыба)              Порция мяса 110-120 грамм, бобовых —                                                                           объемом 200 грамм 1 чашка

Цельнозерновые продукты                   1 чашка объемом 200 мл (для риса,                                                                                    макаронных  изделий) или 2 куска                                                                                       хлеба

Овощи                                                             1 чашка объемом 200-240 мл

*Обратите внимание, что мы замеряем приготовленные продукты. Просто выбирайте любимые продукты и планируйте свое питание на весь день. Жизненно важные продукты питания + натуральные средства для правильного похудения от NSP = 100% питательных веществ для Вашего организма!

Диета правильное питание для похудения

Меню на каждую неделю должно быть составлено по следующей таблице:

Пояснения к таблице:

Нейче Лакс, СмартМил, Комплекс 3-х БАД — это СРЕДСТВА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ от NSP, которые помогут снизить вес.

В ПЕРЕКУС рекомендуется включить 1 чашку следующих свежих овощей: морковь, сельдерей, перец.

ОБЕД  протеины и овощи выбираются из словаря-подсказки ниже, овощи могут быть как приготовленными, так и сырыми.

УЖИН для ужина продукты выбираются из словаря-подсказки, овощи могут быть как приготовленными, так и сырыми.

Во время ЗАВТРАКА и ОБЕДА можно выпить чашечку чая, кофе или другого напитка.
После того, как пройдет 3-4 месяца — обратите внимание на свой вес! Если все устраивает, то комплексы от NSP для правильного похудения можно отменить!

Смарт Мил на ЗАВТРАК, при желании, можно оставить — это белковый коктейль,2 мерные ложки которого при смешивании с молоком содержат: один прием молочных продуктов, один прием протеинов, один прием овощей, один прием цельно зерновых продуктов. Если по окончанию 3-4 месяцев Смарт Мил не захочется пить больше, то по правильному питанию ЗАВТРАК должен состоять из: 1 порции протеинов, 1 порции овощей, 1 порции цельно зерновых продуктов (продукты выбираются из словаря-подсказки). В дальнейшем главное придерживаться правильного питания (таблица выше), вес тогда всегда будет в норме, организм будет получать все, что ему необходимо, у вас всегда будет отличное самочувствие!

Принимать комплексы от NSP для похудения можно столько месяцев, сколько нужно для достижения желаемого результата. Затем просто необходимо соблюдать правильный режим питания по таблице, описанной выше, используя продукты из словаря-подсказки!

СЛОВАРЬ-ПОДСКАЗКА для выбора продуктов

Молочные продукты:
Молоко – йогурт (несладкий) – сметана – кефир – ряженка – айран.

Фрукты, ягоды:
Яблоки – абрикосы – авокадо – бананы – инжир – грейпфрут – виноград – арбуз – дыня – киви – манго – нектарин – апельсин — мандарин – помело – персик – ананас – груша – сливы – чернослив – изюм – все ягоды.

Протеины животного происхождения:
Сыр (любые сорта в т.ч. фета, моцарелла, брынза) – творог (мягкий, зерновой, творожный сыр) – индейка – яйца – рыба – ветчина – баранина – ягненок – креветки – говядина – свинина — субпродукты.

Протеины растительного происхождения:
Орехи (любые сорта в т.ч. грецкий орех, миндаль, бразильский, кэшью, фисташки. Арахис и т.д.) – горошек – чечевица – фасоль – тыквенные семечки – кунжут – семена подсолнуха – льняное семя – тофу.

Цельно зерновые:
Хлеб со злаками/отрубями/семенами – цельно зерновые злаки – кукуруза – кускус – овсяная каша – паста (макаронные изделия) из твердых сортов пшеницы – коричневый рис.

Овощи:
Спаржа – свекла – брокколи – белокочанная капуста – морковь – цветная капуста – сельдерей – помидоры – огурцы – зеленая фасоль – листовой салат – лук – зеленый горошек – сладкий перец – шпинат – кабачки – баклажаны – тыква – редис – лук репчатый – листовая зелень.

Продукты компании NSP для правильного питания в похудении

Уникальные, эффективные средства для правильного похудения от компании NSP помогут достичь максимальных результатов.
1. Смарт Мил
Начните свой день со здорового, правильного завтрака с белково-витаминным коктейлем Смарт Мил. Этот уникальный продукт содержит набор из 24 жизненно важных витаминов, минералов, органических кислот, является сбалансированным источником макро нутриентов (белков, жиров, углеводов). Специально разработанный для правильного питания с меньшим, чем в обычной еде количеством калорий, Смарт Мил поможет поддержать мышечную массу, став великолепным дополнением в программе Коррекции Веса.
Внимание! Каждая порция коктейля (2 мерные ложки) Смарт Мил, смешанная с молоком заменяет: один прием молочных продуктов, один прием протеинов, один прием овощей, один прием цельнозерновых продуктов. Учитывайте это при заполнении таблицы!
2. Нейче Лакс
Нейче Лакс успешно, мягко, правильно очистит организм от накопленных токсинов, благодаря специально подобранному набору трав, входящих в его состав. Нейче Лакс — эффективный, безопасный препарат, который усилит результат в процессе снижения веса. Принимайте по 1-3 капсулы за день во время еды в течение первой недели каждого месяца. Подберите комфортную, эффективную лично для себя дозировку.
3. Комплекс БАД для похудения.
Перед каждым обедом и ужином за 30 минут до еды необходимо одновременно принимать 2 капсулы Карбо Грэбберс, 2 капсулы Гарцинии и 2 капсулы Фэт Грабберс.

Карбо Грэбберс блокирует усвоение углеводов, тормозит процесс накопления жира, способствует снижению веса, уменьшает чувство голода.
Гарциния притупляет чувство голода между приемами пищи, помогая избегать ненужных перекусов, сокращать количество калорий за день.
Фэт Грабберс способствует уменьшению усвоения жиров, благодаря связыванию их, выведению из кишечника до того, как они успеют усвоиться организмом. Фэт Грабберс не только облегчит процесс снижения веса, но также улучшит самочувствие.

Продукты правильного питания для похудения

Полезные советы для достижения лучших результатов в правильном похудении

• Никогда не отправляйтесь за продуктами на голодный желудок, предварительно составьте список продуктов.

• Не все зерновые одинаково полезны. Старайтесь использовать макароны из твердых сортов пшеницы, дикий рис, хлеб, хлебцы содержащие отруби, злаки.

• Клетчатка. Потребляя 5 или более порций овощей за день, Вы получаете значительное количество клетчатки. Она связывает, способствует выведению из организма холестерина, желчных кислот, снижает уровень холестерина в крови, предупреждает появление камней в желчном пузыре, препятствует процессам быстрого всасывания углеводов, жиров в желудке, тонком кишечнике.

• Используйте меньше масла, соусов. Старайтесь готовить мясо на гриле или запекать в духовке. Максимально ограничьте использование соусов, содержащих сахар, жиры. Вместо этого Вы можете смело использовать любые специи, экспериментируйте со вкусами.

• Лучше всего готовить овощи в пароварке, или тушить их для сохранения натурального вкуса, витаминов.

• Салаты. Оливковое масло, уксус содержат значительно меньше сахара, жира, чем многие другие заправки. Так же можно сбрызнуть овощной салат лимонным соком.

• Жиры бывают вредными, а также полезными. К полезным относятся ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9. Особый недостаток в современном питании в мононенасыщенных жирных кислотах Омега-9, содержащиеся в оливковом масле, масле канолы, кунжутном масле, ореховом масле, авокадо, тыквенных семечках, орехах (в первую очередь миндаль и фундук) и полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, содержащихся в рыбе (в первую очередь скумбрия, семга, лосось, тунец, палтус), льняном масле, рапсовом масле, орехах (в первую очередь грецкие). Старайтесь избегать вредных жиров, не отказывайте себе в полезных.

• Вода очень важна для очистки организма, выведения токсинов, поддержания кислотно-щелочного баланса. Старайтесь выпивать 4-8 стаканов чистой воды каждый день для максимального насыщения организма влагой, для поддержания здоровья.

• Советы для вегетарианцев. Вегетарианская диета очень сытная, т.к. протеины растительного происхождения, как правило, богаты клетчаткой. Чтобы получить количество растительных протеинов, эквивалентное мясному блюду, порция должна быть большой. Будьте внимательны при составлении меню питания: калорийность порции вегетарианских протеинов выше, чем порции мясных, иногда превосходя ее в 3 раза!

Контролируйте свои результаты

1.Ведите ежедневный журнал питания, отмечайте приемы пищи, а также приемы продуктов NSP планируйте меню на день заранее.

Продукты правильного питания для похудения2.Регулярно контролируйте свой вес. Взвешиваться лучше в одно время — в идеале — утром, до завтрака после похода в туалет.

3.Вооружитесь сантиметром, вместе с весом контролируйте свои объемы! Часто в процессе похудания существенно уменьшаются объемы талии, бедер, человек выглядит более подтянутым. Это говорит о том, что жировая масса перешла в мышечную.

Продукты правильного питания для похудения

Продукты правильного питания для похудения Продукты правильного питания для похудения
Данная программа правильного питания для похудения сможет помочь каждому, кто хочет похудеть, стать более здоровым, энергичным!

Автор: Кривицкая Виктория.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *